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熬夜吃什么？
半夜12点，病房里的灯还亮着，今天又将是个不眠夜因为今天我上夜班，人人都知道熬夜不好，熬夜很伤身体，但是我的工作需要，我工作的性质迫使我不得不熬夜。所以熬夜既然改变不了，那么我们就要对自己的身体负责，不要因为熬夜把自己的身体也搭进去了。但事实上，有很大的一部分人却是习惯晚睡而且是越晚越兴奋。不是不想睡而是睡不着。随着社会的发展，晚睡成为了一种趋势。熬夜也给许许多多的人带来了一些健康隐患，许多亚健康的现象也展示在那些熬夜一族的身上。当这些现象加重的时候就想到了如何去祢补熬夜给自己带来的不良影响。比如说失眠，上火等等。所以熬夜的人应该吃些什么呢？
熬夜易导致上火，宜饮食清淡
例如：蔬菜汤，粥，橘子、酸奶、猕猴桃等
熬夜易导致“虚热”宜选用养阴、生津、除虚热的饮食
例如：黑木耳、白木耳、芹菜、番茄、香菇、黄瓜、葡萄、甘蔗等
熬夜易导致精神过度紧张，宜选用色氨酸食物和钙镁食物
例如：色氨酸食物包括：小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等
钙镁食物包括:牛奶、核桃、其他坚果类食物
熬夜易导致阴虚体质，不易过多的食用温热性食物
例如：羊肉，辣椒，桂圆，荔枝等
俗话说身体是革命的本钱，人体在夜晚的调节功能较差，如果是11点以后才睡，那一定要吃点热乎的东西，但是由于工作的原因不能得到保障，所以很多人为了不让睡意来袭，怕工作效率欠佳，就有了一成不变的习惯，“只要一熬夜，就猛灌咖啡，提神嘛！”相信多数人都会如此吧！殊不知提神的食物，未必好。
熬夜的人，想必都会想到咖啡和茶都可以提神，所以都会备着很多，咖啡因的确可以让人振奋精神，不过，有研究表明咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使用了也只能维持很短的时间。咖啡因虽提神，相对的它会消耗体内和神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就容易累，常此以往更有可能形成恶性循环，最后导致失眠的后果。在熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能解除疲劳，增强人体抗压力。
另外，熬夜时可以准备一些面包、饼干、蛋糕和巧克力等食物。可迅速恢复体力和热能。还可以喝点牛奶，补充蛋白质，如果有条件还可以喝一碗热乎乎的粥，不但能及时补充热量，而且还容易消化，是非常好的补品。
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